如何缓解痛经 10大经期瑜伽缓解痛经的方法有

经期是新娘比如说末期，而痛经又困扰着无数新娘的健康，如何能除去痛经?中医在这里徒弟女性几招，教你经期法门，想尽办法你含泪痛经困扰。

10大经期法门"去痛"动作

1、盘坐扭转

step1腿部，双腿盘放，双通气，臂伸显踩在下颚下方，下颚打显，膝盖向后敞开，眼睛掩蔽前部。

step2吐气，随之扭转眼睛伸展右侧，同时左腿随之旋转轴，左腿伸显，单手放于右侧腰部外侧。

2、腿部屈腿

step1通气，平躺在墙壁上，右脚搭在膝部底部，双腿抬离墙壁，手掌环抓住腰部，下颚适度抬高，使小腿四面与墙壁可以平行。

step2吐气，随之坐显眼睛，下颚打显，同时微微抬离手掌离地几公分距离。

3、抱头腿部

step1通气，腿部，左腿直角，膝部脚掌切入右大腿树皮后侧，腿部向后直角，手掌伸显放于下颚下方，下颚打显，膝盖向后敞开。

step2吐气，随之举起手掌，手掌抓住尾部前方，前臂踩紧，手肘向下方靠。

4、腿部摆臂

step1通气，双腿盘放，手掌放于腰部上，下颚打显，膝盖向后敞开，眼睛掩蔽前部。

step2吐气，弯曲膝盖向左下方倾斜，单手踩地，右臂随尾部弯曲。

5、仰卧摆腿

step1通气，仰卧下颚抬起，手掌追上尾部前方，手肘向外靠，腰部直角，手掌完全抬起，大腿四面踩显。

step2吐气，弯曲双腿伸展眼睛右侧，同时左腿搭放在腿部底部。

6、儿童式

step1蹲，通气，下颚坐在脚跟上，下颚打显，手掌大自然微微，膝盖向后敞开，挺胸收腹，眼睛掩蔽前部。

step2吐气，随之直角眼睛向下，四肢切入大腿四面，额头放于墙壁上，手掌顺势指向前方。

7、狗爬式

step1通气，蹲，腰部抬起，下颚打显与墙壁平行，手掌踩在膝盖正下方，尾部向上扩展。

step2吐气，手掌向上扩展，下颚向上双脚，下颚保持眼睛，同时膝盖压低靠近墙壁。

8、仰卧单屈腿

仰卧，下颚抬起，左腿伸显抬起，通气，随之双脚腿部离地，手掌抓住腿部腰部;吐气，放低腿部，换到到另一边以此类推做。

9、蹲后倾

step1蹲，下颚放于手掌脚跟之间的墙壁上，下颚打显，手掌踩在眼睛下方，膝盖向下方敞开，眼睛掩蔽前部，执着的吸一口气。

step2吐气，眼睛随之向后靠，手掌踩在眼睛前方，下颚微微后倾。

10、蛇式

两脚，四肢抬起，手掌分开大部分段距离，手掌伸显踩在前部，并比膝盖宽，尾部看向左边。

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