三大妙招缓解女性痛经_1

妙招1、推拿穴位减缓痛经

1。 按压太冲穴

位置：从第1、2脚指的趾缝向上量约1横指的位置，就是太冲穴。

方法：每天1有时间就用1只手的大拇指按压1只脚的太冲穴，每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。每天坚持就可以有效减缓月经期间的烦躁情绪。

2。 按压合谷穴

位置：并拢食指和大拇指，就可以看到1块突出的肌肉，这块突出肌肉的最高点处就是合谷穴。

方法：每天1有时间就用1只手的大拇指按压另外一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。每天都坚持按压合谷穴，就可以有效减缓月经期间得偏头痛和腰酸症状。

3。 艾灸3阴交

位置：3阴交的位置很好找，就在你的内脚踝尖向上3寸的位置。将右手除大拇指外的其余4指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到内脚踝尖向上4指处的3阴交。

方法：每天1次，每次艾灸3阴交30分钟，就可以启动足太阴脾经、足少阴肾经和足阙阴肝经这3条足部的阴经，改良月经周期紊乱和月经量不规律的症状。

4。 热敷命门穴

位置：命门穴和你腹部的神阙穴（也就是肚脐眼）是前后相对的。所以，只要以你的肚脐为标准围绕腰部做1个圆圈，与你的背后正中线的交点就是命门穴。

方法：可以在热水中滴入几滴熏衣草精油，然后打湿毛巾，略微拧干后用热毛巾热敷命门穴。你还可以在命门穴直接贴上1个暖宝贴，这样就能够减缓月经期间的腰酸和腰痛症状。

5。 热敷关元穴

位置：在肚脐下3寸的位置。将右手除大拇指外的其余4指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到肚脐下4指处的关元穴。

方法：在热水中滴入几滴熏衣草精油，然后打湿毛巾，略微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度下降后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟，每天都坚持，就可以启动人体内的阳气，增进全身气血循环，有效改良月经不调和痛经等月经不适症状。

妙招2、运动减缓痛经

1。加强体育锻炼，特别是体质衰弱者，在利用饮食改良营养的同时，可以配合做1些轻度的运动，比如漫步。

2。练习瑜伽操，练瑜伽有和缓作用，如弯膝跪下，坐在脚根上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不同的姿式，找到最舒服的就好。

妙招3、从饮食方面减缓痛经

1。每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，可以减缓乃至消除痛经之苦，效果极好。

2。行经前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品，如冰淇淋、烧烤、辣椒等，1定要注意忌口。

3。不吃含咖啡因的食品，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

4。保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。

5。香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时无妨多吃1些。不过由于香蕉是寒性的，伤阳气，因此身体虚寒者不适合食用香蕉。

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