五大食品让女人远离痛经折磨

2017-07-08 16:19:15 来源:
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绿叶蔬菜

绿叶蔬菜对女性身体不止1个好处,经期女性失血同时带走很多铁元素,绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到1个很好的补充,另外它们还含有丰富的高纤维,这对经期消化问题起到1个很好的帮助。

坚果

月经期间,女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪和ω⑶脂肪酸,比那些垃圾零食的热量更充盈,所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处。

新鲜水果

新鲜水果在甚么时候吃对身体都有好处,特别是经期前后需要多吃。水果能够很好地保持身体消化系统的平衡,健康的消化系统是确保不痛经的1个条件保障,所以趁月经来之前,赶快囤积好你的新鲜水果吧!

5谷杂粮

就像水果1样,粗粮中的纤维可以帮助你保持1个健康的消化系统。5谷杂粮中还含有复合碳水化合物,它提供了重要的维生素和矿物资。

瘦肉

经期女性身体会流失很多铁,所以需要摄取足够多的铁来弥补所失去的,以免贫血症状,瘦肉中含有丰富的铁元素,所以经期可以通过量吃肉来补充铁。如果你不是1个肉食者,只能通过其它方式来补充了。

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